🎉 EARLY BIRD PRIS 🎉 Anmäl dig senast 15 juli och spara 1300 kr!

Som gravid vill du må bra och ge din kropp bra förutsättningar för att ta sig an uppgiften på bästa möjliga sätt. Hos oss kommer du att lyfta din kunskap och förstå hur du kan träna för att maximera din förberedelse inför kommande förlossning. Kursen är upplagd för att du ska få rätt övningar så du känner dig stark och smidig genom hela din graviditet, men även för att du ska känna dig trygg med att andas och kunna slappna av medvetet under förlossningen. Fokus ligger på vad som händer med DIN kropp – en kropp i förändring!

💜 Se filmer och läs om Anna och Marias upplevelse längre ner.

GRAVIDPILATES PAKETET 8 veckor

• gravidkurs
• drop-in på cirkelträningen
• online-träning för hemmabruk
• mirakelbollar
• individuell coaching

”Knipövning fick en helt ny mening efter att ha gått på gravidpilates hos Lina. Jag vet nu hur rätt hållning och vad styrka inifrån har för betydelse för välmåendet under graviditeten – jag tränade bort min bäckensmärta/foglossning! Har haft så mycket nytta av min nya kunskap både under och efter förlossningen. Jag är tacksam för att jag mötte just Lina!” – Julia Sjövall Månsson

Som din instruktör är mitt mål är att DU ska känna dig lika stark, energifylld och självsäker innan och under din förlossning!

Under träningsperioden har du:

• en fast plats på gravidkursen
• möjlighet att träna med pilatesmaskinerna på cirkelträningen
• online-träning för hemmabruk – när det passar ditt schema.

Med detta koncept behöver du aldrig känna att du missar en klass och väljer själv hur många dagar i veckan du vill träna. Vi rekommenderar att du kör 1-3 klasser i veckan. Du skapa en hållbar plan som snabbt visar sig i en starkare och smidigare kropp under hela din graviditet.

Du kommer lära dig:

• aktivera din bäckenbotten på ett hälsosamt sätt
• förstå hur bäckenbotten hänger ihop med dina fötter via Fascian (ditt bindvävssystem)
• stärka hela kroppen samtidigt
• öka din smidighet på bara några minuter
• undvika och/eller träna bort bäckensmärta (foglossningar)
• släppa på onödiga spänningar runt axlar och bröstrygg
• förstå hur du enkelt för över din pilatesträning till din vardag
• slappna av mentalt och muskulärt
• andas

Vi rekommenderar att du börjar så snart du vet att du är gravid för att tidigt lära dig kontrollera och stärka din bäckenbotten samt andas. Ökad kroppsmedvetenhet skapar bra förutsättningar för att må bra både fysiskt och psykiskt. Du kan träna med oss under hela din graviditet.

Övningarna är framtagna för att du ska kunna göra dem hela vägen fram till, men även under din förlossning (Ja, du läste rätt! 🤩). Samma övningar använder du sedan för att påbörja en skonsam rehabilitering som nybliven mamma. Rätt träning under din graviditet gör det lättare för kroppen att hämta sig efter din förlossning.

LXYIG GRAVIDPILATES

Möt likasinnade och börja din resa mot en framgångsrik förlossning idag! Grupperna är små och efterfrågan är hög, så se till att du ansluter dig till oss så snart som möjligt för att garantera din plats. Kom ihåg att använda ditt FRISKVÅRDSBIDRAG.

KURSDAG: Tisdag kl. 16.15 – start 27 augusti
​ 🎉 EARLY BIRD PRIS: 2 495 kr (ord.pris 3 795 kr) gäller vid anmälan senast 15 juli.

Metoden vi använder kallas ”Open and Release” och stärker din hållning samt din fascia (bindväv) parallellt med dina muskler. Fascian är kroppens största organ och beskrivs enklast som kroppens klister då den håller ihop kroppen. Kvinnor byter facsiastruktur två gånger i månaden i samband med mens och ägglossning, under din graviditet påverkas fascian hela tiden. Med vår gravidträning stärker du hela kroppen samtidigt, inifrån och ut. Du kommer märka stor skillnad i bäckenbotten samt djupt liggande buk- och ryggmuskulatur. Att ha en stark bäckenbotten innebär även att medvetet kunna slappna av, vilket är extra viktigt vid din förlossning.

Träning vid foglossning

Metoden vi använder är skonsam och visar underverk vid bäckensmärta (foglossningar), svår som lindrig. Foglossning är vanligtvis något som sker först mot slutet av en graviditet. Känningarna i början av din gravidtet är oftast ett ”vanligt ryggproblem” som påverkar dina fogar lite för tidigt i och med den hormonella omställningen i kroppen. Det går att göra underverk med rätt träning!