Project Description
TISDAG / TORSDAG
PERSONLIG VÄGLEDNING
ONLINE-TRÄNING
GRAVID TRÄNING
🎉 EARLY BIRD PRIS 🎉 Anmäl dig senast 15 augusti och spara 1300 kr!
Som gravid vill du må bra och ge din kropp bra förutsättningar för att ta sig an uppgiften på bästa möjliga sätt. Hos oss kommer du lära
dig hur du kan träna för att maximera din förberedelse inför kommande förlossning. Kursen är upplagd för att du ska känna dig stark och
smidig genom hela din graviditet men ännu viktigare för att du ska känna dig trygg med att andas och kunna slappna av medvetet
under förlossningen. Fokus ligger på vad som händer med DIN kropp – en kropp i förändring!
💜 Se filmer och läs om Anna och Marias upplevelser längre ner.
”Knipövning fick en helt ny mening efter att ha gått på gravidpilates hos Lina. Jag vet nu hur rätt hållning och vad styrka inifrån
har för betydelse för välmåendet under graviditeten – jag tränade bort min bäckensmärta/foglossning! Har haft så mycket nytta av min
nya kunskap både under och efter förlossningen. Jag är tacksam för att jag mötte just Lina!” – Julia Sjövall Månsson
Som din instruktör är mitt mål är att du ska känna dig lika stark, energifylld och självsäker innan som under din förlossning!
LYXIG GRAVIDPILATES
-
gravidkurs
- drop-in på cirkelträningen
- online-träning för hemmabruk
- mirakelbollar
- individuell coaching
Möt likasinnade och börja din resa mot en framgångsrik
förlossning idag!
GRAVIDPILATES PAKETET 8 veckor
KURSSTART: 27 augusti
KURSDAG: Tisdag kl. 16.15
EARLY BIRD PRIS: 2 495 kr (ord.pris 3 795 kr)
gäller vid anmälan senast 15 augusti.
Grupperna är små och efterfrågan är hög, så se till att du ansluter dig till oss så snart som möjligt för att garantera din plats.
Så här säger Anna Svensson:
– Jag har fått uppleva en ny träningsform och känner en annan typ av styrka och smidighet. En kombination av gravidpilates och cirkelträning var ett vinnande koncept för mig!
Jag började gå hos Lina i början av min graviditet och tog min sista klass endast tre dagar innan Viggo bestämde sig för att komma. Genom kursen har jag blivit mer medveten om vad som händer i kroppen under en sådan kroppslig förändring som en graviditet innebär.
Lina är oerhört proffsig med många års erfarenhet, vilket märks tydligt! Från första anblick individanpassar hon träningen efter vad varje deltagare behöver, trots fullbokad klass.
Jag har blivit mer medveten om min andning och vilken betydelse den faktiskt har. När det väl var dags för min förlossning så var jag trygg med de redskap jag hade fått på vägen.
Ett stort plus är hur Lina väver in humor tillsammans med sitt familjära sätt att möta oss deltagare på. Tack för allt!
Kontakta oss på info@studio-pilates.se vid eventuella frågor. Vi finns här för din skull!
Träning vid foglossning
Metoden vi använder är skonsam och har visat sig göra underverk vid bäckensmärta (foglossningar) – svår som lindrig.
Foglossning är vanligtvis något som sker först mot slutet av en graviditet. Känningarna som kommer redan i början av graviditeten är därför oftast ett ”vanligt ryggproblem” som påverkar dina fogar lite för tidigt i och med den hormonella omställningen i kroppen.
Med rätt övningar och medvetenhet om hur din kropp fungerar kan du hantera situationen och många gånger träna bort smärtan. Det går att göra underverk med rätt träning!
Vår unika metod
Metoden vi använder kallas ”Open and Release” och stärker din hållning och din fascia (bindväv) parallellt med dina muskler.
Fascian är kroppens största organ och beskrivs enklast som kroppens klister då den håller ihop kroppen. Kvinnor byter facsiastruktur två gånger i månaden i samband med mens och ägglossning, under din graviditet påverkas fascian hela tiden. Du kommer bli medveten om fasciasystemets 12 slingor och 12 strukturer, samt hur du stärker kroppen som en helhet, inifrån och ut.
Att ha en stark bäckenbotten innebär även att medvetet kunna slappna av, vilket är extra viktigt vid din förlossning.
Kvalitetssäkra din träning
Hej! Det är jag som är Lina, din instruktör.
Jag har spetskompetens inom gravid- och mammaträning och närmare 20-års erfarenhet.
Förutom mina ”vanliga” pilatescertifierningar har jag certifikat för:
- Pre & Post Natal Specialist™
- Diastasis Recti
- Pelvic Floor Health
- Pilates for Menopause
Jag har utbildat mig genom The Center for Womens Fitness och Carolyn Anthony. Jag valde
dessa utbildningar då Carolyn är ledande i världen inom forskning av träning för gravida och
efter graviditet. Träning för kvinnor!
Jag har hjälpt många kvinnor med fantastiska resultat vid svår bäckensmärta (foglossning), återställning av delade magmuskler och träning under de olika trimesterna 1-4.
Jag kan kvalitetssäkra din träning!
UNDER KURSEN KOMMER DU LÄRA DIG
- stärka din bäckenbotten
- undvika och/eller träna bort bäckensmärta (foglossning)
- släppa på onödiga spänningar runt axlar och bröstrygg
- stärka hela kroppen samtidigt
- andas
VID KURSENS SLUT KOMMER DU FÖRSTÅ:
- vad som händer med din kropp under graviditeten
- hur bäckenbotten hänger ihop med ditt fasciasystem (bindväven)
- hur du kan öka din smidighet på bara några minuter
- hur du för över pilatesträningen till din vardag
- hur du slappnar av mentalt och muskulärt
Vi rekommenderar att du börjar så snart du vet att du är gravid för att tidigt lära dig kontrollera och stärka din bäckenbotten samt andas.
Ökad kroppsmedvetenhet skapar bra förutsättningar för att må bra både fysiskt och psykiskt. Du kan träna med oss under hela din graviditet.
Övningarna är framtagna för att du ska kunna göra dem hela vägen fram till, men även under din förlossning (Ja, du läste rätt! 🤩).
Samma övningar använder du sedan för att påbörja en skonsam rehabilitering som nybliven mamma. Rätt träning
under din graviditet gör det lättare för kroppen att hämta sig efter din förlossning.
Med vårt pilatespaket-koncept behöver du aldrig känna att du missar en klass och väljer själv hur många dagar i veckan du vill träna.
Vi rekommenderar att du kör 1-3 klasser i veckan för att skapa en hållbar plan som snabbt visar sig i en starkare och
smidigare kropp under hela din graviditet.
Kom ihåg att använda ditt FRISKVÅRDSBIDRAG.
Så här säger Maria Svensson:
– Lina och gravidpilates har gett mig verktyg att hantera kroppens förändringar med allt vad det innebär under en graviditet.
Lina är ett proffs ut i fingerspetsarna och guidar tryggt och stabilt oss deltagare genom övningar som får oss att bli både starkare och mer avslappnade. Kroppskännedomen som blir en naturlig del av kursen kommer jag alltid bäramed mig. Jag känner mig rustad och trygg inför förlossningen, jag är övertygad om att flera små knep från gravidpilatesen kommer vara värdefulla när det väl är dags. Tack för allt Lina!
Anmälan är bindande och Studio PILATES friköper sig från ångerrätt. Anmälan är personlig och gäller endast för aktuell tidsperiod. Du som kund ansvarar själv för att ditt hälsotillstånd är sådant att du utan risk kan delta i aktiviteterna hos Studio PILATES och avsäger Studio PILATES alla medarbetare allt ansvar. Studio PILATES förbehåller sig rätten att ändra eller ställa in planerad kurs beroende på antal anmälda.
Betalning sker i samband med anmälan. Avgift betalas endast tillbaka vid uppvisande av läkarintyg godkänt av Studio PILATES. Vid avhopp utgår en administrativ avgift oavsett läkarintygets orsak. Kund betalar alltid för träning som utförts innan avhopp meddelats.
Läs fullständiga avtalsvillkor. Du godkänner att vi sparar dina uppgifter enligt vår integritetspolicy.